வயிற்றில் பட்டாம்பூச்சி பறப்பது போன்ற உணர்வு ஏன் ஏற்படுகிறது?

நம் மூளையும் குடலும் ஒன்றுடன் ஒன்று பேசிக்கொள்கின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது உண்மைதான்.

ஒரு நல்ல நிகழ்வை நினைக்கும்போது வயிற்றில் ‘பட்டாம்பூச்சிகள் பறப்பது’ போன்ற உணர்வும், பயங்கரமான ஒன்றை நினைக்கும்போது வயிறு ‘பிசைவது’ போன்ற உணர்வும் ஏற்படுவது இந்தத் தொடர்பால்தான்.

உங்கள் குடலில் ஏற்படும் உணர்வுகள் உங்கள் முடிவுகளையும் பாதிக்கலாம்.

குடல் நரம்பு மண்டலம் (ENS) என்பது குடல் சுவரில் உள்ள நூறு மில்லியனுக்கும் அதிகமான நரம்பு செல்களின் (நியூரான்களின்) ஒரு பெரிய வலையமைப்பு ஆகும். இது உணவுக் குழாய் முதல் மலக்குடல் வரை நீண்டுள்ளது.

இந்த அமைப்பு செரிமானத்தை தானாகவே நிர்வகிக்கிறது. ஆனால், வேகஸ் நரம்பு வழியாக மூளையுடன் தொடர்ந்து தொடர்பில் உள்ளது.

இது நம் மனநிலையையும், மன அழுத்தத்தையும், ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்தையும் பாதிக்கிறது. இதை ‘குடல்-மூளை அச்சு’ என்று அழைக்கிறார்கள்.

இந்த அச்சுதான் வயிற்றில் ஏற்படும் ‘பட்டாம்பூச்சி’ உணர்வுகளையும், நம் உடலில் உருவாகும் செரோடோனின் (மகிழ்ச்சிக்கு உதவும் ஒரு வேதிப்பொருள்) அளவில் குடலின் பங்கையும் விளக்குகிறது.

உங்கள் மூளை, நரம்புகள் வழியாக உடல் முழுவதும் தகவல்களைப் பரிமாறிக்கொள்கிறது. ஆனால், மூளைக்கும் குடலுக்கும் இடையிலான தொடர்பு மிகவும் நெருக்கமானது.

உடலின் மற்ற எந்த உறுப்புகளையும் விட, மூளைக்கும் குடலுக்கும் இடையேதான் அதிக தகவல்கள் பரிமாறப்படுகின்றன.

உண்மையில், உங்கள் மூளைக்கு வெளியே, உங்கள் உடலில் வேறு எங்கும் இல்லாத அளவுக்கு அதிக நரம்பு செல்கள் உங்கள் குடலில்தான் உள்ளன.

நாம் உயிர்வாழ உதவும் வகையில், நம் மூளையும் செரிமான அமைப்பும் ஒன்றாகவே வளர்ந்துள்ளன.

நாம் உண்ணும் உணவு நம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் முக்கியம். நமக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைப்பதை உறுதி செய்ய, மூளையும் குடலும் நெருங்கிய தொடர்பில் இருக்க வேண்டும்.

நாம் தவறான ஒன்றைச் சாப்பிட்டால் அல்லது செரிமானத்தை நிறுத்த வேண்டியிருந்தால், நம்மிடம் ஒரு நல்ல எச்சரிக்கை அமைப்பு இருக்க வேண்டும்.

இந்த எச்சரிக்கை அமைப்பில் உங்கள் மூளையின் உணர்ச்சிப் பகுதியும் அடங்கும். ஒரு காயம் ஏற்பட்டால், அதை எதிர்காலத்தில் தவிர்க்க உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான மூளை நினைவில் கொள்கிறது.

இந்த உணர்ச்சி உங்கள் குடலில் உள்ள உடல் உணர்வுகளை மேலும் தீவிரமாக்கும். தீவிரமான உடல் உணர்வுகளும் உங்கள் மன அழுத்த அளவுகளையும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான பதிலையும் அதிகரிக்கும்.

இந்த ‘பின்னூட்டச் சுழற்சி’ (feedback loop) உங்கள் மூளைக்கும் குடலுக்கும் இடையே மிகவும் வலுவானது.

உங்கள் குடலுக்கும் மூளைக்கும் இடையிலான தகவல் பரிமாற்றத்தால் சில உடல் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பசி, வயிறு நிரம்பிய உணர்வு, உணவு குறித்த விருப்பங்கள், செரிமானம், மனநிலை, மன அழுத்த அளவுகள், வலி உணர்திறன், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி போன்ற பல விஷயங்களில் இந்தத் தொடர்பு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

சுகாதார வல்லுநர்கள் ‘குடல்-மூளை அச்சு’ என்று குறிப்பிடுவது, உங்கள் மூளைக்கும் குடலுக்கும் இடையே சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் நரம்புகளின் வலையமைப்புதான்.

உங்கள் நரம்பு மண்டலம், பசி, வயிறு நிரம்பிய உணர்வு, மன அழுத்தம் போன்றவற்றைத் தொடர்புபடுத்தும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் உட்சுரப்பி மண்டலத்துடனும் நெருக்கமாகச் செயல்படுகிறது.

மேலும், உங்கள் குடலில் ஏற்படும் காயம் அல்லது நோய்க்கு உரிய முறையில் பதிலளிப்பதற்கு இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடனும் நெருக்கமாகச் செயல்படுகிறது.

உங்கள் குடல் நரம்பு மண்டலம், உங்கள் செரிமானப் பாதைக்குள் இயங்கி, அதன் செரிமான செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்பியல் வலையமைப்பாகும்.

ஐநூறு மில்லியனுக்கும் அதிகமான நரம்பு செல்களுடன், இது உங்கள் மூளைக்கு வெளியே உள்ள மிகவும் சிக்கலான நரம்பு வலையமைப்பாகும்.

இந்த குடலில் உள்ள நரம்பு வலையமைப்பு, உங்கள் மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து ஓரளவுக்குத் தனியாகச் செயல்பட முடியும் என்பது இதன் தனிச்சிறப்பு.

இதனால்தான் விஞ்ஞானிகள் இதை ‘இரண்டாவது மூளை’ என்று குறிப்பிடுகின்றனர்.

உங்கள் குடல் நரம்பு மண்டலம், உங்கள் உள் உறுப்புகளின் தானியங்கு செயல்பாடுகளை நிர்வகிக்கும் ‘தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின்’ ஒரு சிறப்புப் பிரிவு.

இது உங்கள் செரிமானப் பாதைக்குள் உள்ள நிலைமைகளைப் பற்றிய தகவல்களைச் சேகரித்து, அந்தத் தகவலை அங்கேயே செயலாக்கி, மூளைக்குத் திருப்பி அனுப்பாமலேயே ஒரு பதிலை உருவாக்கவும் முடியும்.

உங்கள் வேகஸ் நரம்பு, உங்கள் குடல் நரம்பு மண்டலத்திற்கும் மூளைக்கும் இடையிலான முக்கிய இணைப்பு.

இது உங்கள் மூளையிலிருந்து வெளியேறும் பன்னிரண்டு மண்டை நரம்புகளில் ஒன்றாகும். இவை மண்டை ஓட்டில் தொடங்கி, உடல் முழுவதும் பயணித்து கிளைகளாகப் பிரிகின்றன.

உங்கள் வேகஸ் நரம்பு, குடல் நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து குடலில் உள்ள நிலைமைகள் பற்றிய உணர்வுத் தகவல்களை மூளைக்கு அனுப்புகிறது.

அதற்குப் பதிலளிக்கும் விதமாக, இது மூளையிலிருந்து உங்கள் குடலுக்கு இயக்கச் சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது.

வேகஸ் நரம்பு, ரசாயன மாற்றங்கள் அல்லது உணவின் இருப்பு போன்ற மாறிவரும் நிலைமைகளுக்குப் பதிலளிக்கும் விதமாக உங்கள் குடலுக்குள் இயங்கும் பல்வேறு அனிச்சைச் செயல்களை (reflexes) ஒருங்கிணைக்கிறது.

இவை ‘வேகல் அனிச்சைச் செயல்கள்’ என்று அழைக்கப்படுகின்றன. மூளையை ஈடுபடுத்தாமல் உங்கள் குடல் நரம்பு மண்டலத்திற்குள் இயங்கும் அனிச்சைச் செயல்களும் உள்ளன.

உங்கள் குடலில் வாழும் பாக்டீரியாக்களும் உங்கள் குடல்-மூளைத் தொடர்பில் நேரடியாக ஈடுபட்டுள்ளன.

குடல் நுண்ணுயிரிகள், உங்கள் குடலுக்கும் மூளைக்கும் இடையே செய்திகளை அனுப்பும் பல ரசாயன நரம்புக் கடத்திகளை உற்பத்தி செய்கின்றன.

அவை உங்கள் இரத்த ஓட்டம் மூலம் மூளையைப் பாதிக்கக்கூடிய பிற ரசாயனங்களையும் உற்பத்தி செய்கின்றன.

உங்கள் மூளையும் குடலும் அதன் சூழலை மாற்றியமைப்பதன் மூலம் உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரித் தொகுப்பைப் பாதிக்கலாம்.

குடல் நரம்பு மண்டலம், செரிமானம், நொதி வெளியீடு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்தத் தனியாகச் செயல்படுகிறது. ஆனாலும், இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்துடன் தொடர்ந்து தொடர்பில் உள்ளது.

குடலும் மூளையும் வேகஸ் நரம்பால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இது பசி, மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் உணர்வுகள் பற்றிய சமிக்ஞைகளைக் கடத்துகிறது.

குடல் உடலின் தொண்ணூறு சதவிகித செரோடோனினையும், ஐம்பது சதவிகித டோபாமினையும் உற்பத்தி செய்கிறது. இவை மனநிலை மற்றும் நடத்தையை நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன.

குடலில் உள்ள பாக்டீரியா, பூஞ்சை மற்றும் வைரஸ்கள் மூளையுடன் தொடர்பு கொண்டு, உணர்ச்சிகள், மன ஆரோக்கியம், பதற்றம், மனச்சோர்வு போன்றவற்றை பாதிக்கின்றன.

குடல் கோளாறுகள் வயிற்றுப்போக்கு, வலி, மலச்சிக்கல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். அதேபோல், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு குடல் பாக்டீரியாவை மாற்றி, செயலிழப்பு சுழற்சியை உருவாக்கும்.

சமீபத்திய ஆய்வுகள், குடல் நுண்ணுயிரித் தொகுப்பு பல்வேறு நரம்பியல், மனநலம் மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகளில் ஈடுபட்டிருக்கலாம் என்று தெரிவிக்கின்றன.

இந்தக் கோளாறுகள் தொடர்ந்து அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால், வெளிப்படையான உடல் ரீதியான காரணம் எதுவும் இருக்காது.

செரிமானக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கும், பதற்றம் போன்ற மனநலக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கும் இடையே குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பு உள்ளது.

குடல்-மூளை அச்சு தொடர்பான கோளாறுகளில் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, பதற்றம், மன அழுத்தக் கோளாறுகள், நாள்பட்ட மன அழுத்தம், உடல் பருமன், மன இறுக்கம், பார்கின்சன் நோய் போன்ற பலவும் அடங்கும்.

குடல் நரம்பு மண்டலம், விழுங்குதல், உணவை உடைத்தல் மற்றும் கழிவுகளை நீக்குதல் உள்ளிட்ட முழு செரிமான செயல்முறையையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

குடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் செரோடோனின், மனநிலை, தூக்கம் மற்றும் நினைவாற்றலைப் பாதிக்கிறது.

குடல் நுண்ணுயிரிகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நோய் தடுப்பையும் பாதிக்கிறது.

பதட்டமாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ இருக்கும்போது வயிற்றில் பறக்கும் ‘பட்டாம்பூச்சிகளுக்கு’ குடல் நரம்பு மண்டலமே காரணம்.

குடல்-மூளை அச்சின் பயன்பாட்டில் ஏற்படும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, மன அழுத்தம், பதற்றம், பார்கின்சன் மற்றும் அல்சைமர் நோய் போன்ற நிலைமைகளுக்குச் சிகிச்சையளிக்க ‘உயிரி மின் மருத்துவம்’ (வேகஸ் நரம்பைத் தூண்டுதல்) போன்ற நுட்பங்கள் ஆராயப்படுகின்றன.

இந்தக் கோளாறுகளில் சிலவற்றிற்கு, உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரித் தொகுப்புக்குச் சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் சிகிச்சையளிப்பதை சுகாதார வல்லுநர்கள் பரிசோதித்து வருகின்றனர்.

விலங்கு சோதனைகள், உங்கள் குடலில் ஆரோக்கியமான பல்வேறு வகையான நுண்ணுயிரித் தொகுப்பு இருப்பது, செரிமான, நரம்பியல், அழற்சி மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்த அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்று கூறியுள்ளன.

மனிதர்களில் முடிவுகள் இன்னும் கலவையாகவே உள்ளன, ஆனால் சுவாரஸ்யமாக இருக்கின்றன. அவர்கள் உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரித் தொகுப்புக்குப் பல வழிகளில் சிகிச்சையளிக்கலாம்.

புரோபயாடிக்குகள் (தயிர் போன்ற புளிக்கவைத்த உணவுகளில் உள்ள உயிருள்ள பாக்டீரியாக்கள்), நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், மல நுண்ணுயிரித் தொகுப்பு மாற்று சிகிச்சை போன்ற முறைகள் இதில் அடங்கும்.

சில செரிமானக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள், மன-உடல் சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையலாம். இந்தச் சிகிச்சைகள் தொடர்ந்து வரும் செரிமான அறிகுறிகளைப் போக்க அல்லது சமாளிக்க உதவும்.

அவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த மனநிலையையும் மன அழுத்த அளவுகளையும் மேம்படுத்தவும் உதவும். இது மறைமுகமாக உங்கள் குடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.

தளர்வு சிகிச்சை, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, குடல் சார்ந்த தளர்வுப் பயிற்சி, பயோஃபீட்பேக் போன்ற பல சிகிச்சைகள் உள்ளன.

உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவுமுறையைப் பின்பற்றுவதாகும்.

உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தையும் அதன் மூலம் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் நீங்கள் கவனித்துக்கொள்ளலாம்.

உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை இயற்கையாக மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு நல்ல வழி, தாவரங்களை, பல்வேறு வகையான முழு தானியங்களை உண்பதாகும்.

ஒரு மாறுபட்ட உணவு முறை, ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான குடல் நுண்ணுயிரித் தொகுப்பை ஆதரிக்கிறது.

முழு உணவுகள் மற்றும் தாவரங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைவிட அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. மேலும், தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகள், இனிப்பூட்டிகள் மற்றும் கொழுப்புகளுக்கு இடமளிக்காது.

அவை கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. இவை உங்கள் குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்காக வைத்திருக்கவும், நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகளுக்கு உணவளிக்கவும் உதவுகின்றன.

புரோபயாடிக்குகள் என்பவை தயிர் போன்ற புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகளில் உள்ள உயிருள்ள பாக்டீரியாக்கள். ப்ரீபயாடிக்குகள் என்பவை இந்த பாக்டீரியாக்கள் சாப்பிட விரும்பும் நார்ச்சத்துக்கள் ஆகும்.

பல்வேறு வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இயற்கையாகக் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், உங்கள் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் ‘ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை’ எதிர்த்துப் போராடவும், அழற்சியைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

ஒரு முழு உணவு, தாவரம் நிறைந்த உணவு முறை இயற்கையாகவே அழற்சி எதிர்ப்புத் தன்மை கொண்டது. ஏனெனில் இது சர்க்கரை, சேர்க்கைகள் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. இது உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரிகளை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

உங்கள் குடலுக்கும் மூளைக்கும் இடையே நரம்புகள், ரசாயன சமிக்ஞைகள் மூலம் தொடர்ந்து தகவல் பரிமாற்றம் நடைபெற்றுக் கொண்டிருக்கிறது.

அவை மிகவும் நெருக்கமாக இருப்பதால், ஒன்றின் வலியை மற்றொன்று உணர முடியும். உங்கள் செரிமான அமைப்பு அல்லது நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், அது மற்றொன்றையும் பாதிக்கலாம்.

சுகாதார வல்லுநர்கள், குடல்-மூளை அச்சின் இருபுறங்களிலிருந்தும் இந்த நிலைமைகளை அணுகத் தொடங்கியுள்ளனர்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்களும் அவ்வாறே செய்யலாம்.

இறைவன் எவ்வளவு நுட்பமாக நம் உடலை வடிவமைத்துள்ளான் என்பதை எண்ணிப் பாருங்கள். நம் மூளையும் குடலும் இணைந்து செயல்படும் இந்த அதிசயமான தொடர்பு, அவன் படைப்பின் மகத்துவத்தை நமக்கு உணர்த்துகிறது. இந்த ஒழுங்கமைப்பைப் போற்றி, நம் உடல் நலத்தைப் பேணுவது நம் கடமை.

ஆதாரம்: தினமணி